Współczesny tryb życia bardzo rzadko zostawia wystarczająco dużo miejsca, aby o siebie zadać. Korzyści ze zdrowej diety i aktywności fizycznej są znane chyba każdemu. A co z innymi metodami? Jak poprawić swój stan psychiczny i fizyczny dzięki prostym środkom? Najważniejszy jest tutaj sen oraz relaks.

Dlaczego warto skupić się na swoim zegarze dobowym?

Twój zegar biologiczny ma wpływ niemal na każdy aspekt Twojego życia, począwszy od odczuwalnego poziomu energii i apetytu, kończąc na libido. Spora część osób posiada zaburzony rytm domowy i rozregulowany zegar biologiczny. To dużą niedogodność odbijająca się na wielu płaszczyznach. Zegar biologiczny ma fundamentalne znaczenie dla Twojego funkcjonowania oraz koordynowania procesów życiowych i zachowań. Ludzki organizm działa w dwóch trybach: nocnym i dziennym. Zaburzenie granic między nimi jest bardzo szkodliwe, podobnie jak niedostatek snu. Jak naprawić swój rytm domowy? Jednym ze sposobów jest ustalenie stałego harmonogram snu: Kładź się do łóżka i wstawaj zawsze tej samej porze. Rezygnuj z porannych drzemek po włączeniu się budzika i pamiętaj, że dostosowanie się do nowego cyklu wymaga trochę czasu. Kolejną sprawą jest zwracanie uwagi na swój poziom energii: Możesz spróbować zorganizować codzienne aktywności wokół szczytowych poziomów energii w ciągu dnia. Każdy człowiek nieco różni się pod tym względem, więc przede wszystkim musisz oprzeć się na obserwacji samego siebie.

Domowe spa – kawowy peeling, kąpiel w wannie, świeczki zapachowe

Każdy z nas potrzebuje chwili relaksu. Czyż nie najlepszym sposobem ku temu jest odprężenie połączone z pielęgnacją ciała? Warto poświęcić cały wieczór, aby dokonać prawdziwego resetu w domowym zaciszu. Zorganizowanie domowego spa jest dużo prostsze, niż może się wydawać.

Peeling z kawy jako ulga dla naszej skóry

Sezon jesienno-zimowy to czas, w którym skóra często ulega uszkodzeniom. Głównym winowajcą jest oczywiście mróz. Jak poprawić stan skóry domową metodą? Rozbudzająca kawa będzie świetnym pomocnikiem. Łatwo i szybko możemy przygotować naturalny i tani środek, którego działanie będzie nieocenione dla kondycji skóry. Jak zrobić peeling z kawy?

• Zaparz 2-3 łyżeczki mielonej kawy. Będziesz potrzebować tylko fusów;
• Zmieszaj kawę z olejem kokosowy, oliwą lub Twoim żelem pod prysznic;
• Umyj i wysusz skórę;
• Wetrzyj mieszaninę w twarz i ciało;
• Spłucz środek.

Taki peeling pozostawi Twoją skórę gładką, miękką i odżywioną. Jest to świetna alternatywa dla syntetycznych kosmetyków.

Udoskonal swoją kąpiel

Oczywistością jest, że obowiązkowym punktem każdej sesji domowego spa, jest długa i gorąca kąpiel. To dobry czas, aby pocieszyć się dobrą książką lub relaksującą muzyką. Jak uczynić swoją kąpiel wyjątkową? Podstawą powinny być środki na bazie soli Epsom. Ten składnik to prawdziwe bogactwo magnezu, co zdziała cuda dla obolałych i zmęczonych mięśni. Olejki do kąpieli dobrze nawilżą Twoje ciało i dodadzą Twojej skórze świeżości. Warto urozmaicić swoją kąpiel odrobiną olejku eterycznego, co wprowadzi Cię w stan głębokiego relaksu. Prawdziwe spa to królestwo pięknych, kojących zapachów. Możesz zrelaksować się wśród pachnących świec. Kiedy jednak znajdziesz więcej czasu na swój odpoczynek, możesz wybrać się do Zamku Gniew. Nazwa może nie zachęca, jednak jest to fenomenalna historyczna twierdza przeobrażona w hotel i centrum spa. W środku znajdują się piękne luksusowe komnaty, strefa basenowa, coś dla relaksu, czyli spa & wellnes z różnymi masażami i profesjonalnymi zabiegami. Poznaj Zamek w Gniewie na stronie https://nawakacje.eu/zamek-gniew/.

Książka zamiast ekranu? Dlaczego powinniśmy eliminować czas spędzany przed wyświetlaczami?

Ekrany zniewoliły nasze życie i otaczają nas zarówno w pracy, jak i w czasie wolnym. Czy zastanawiałeś się kiedyś ile godzin każdego dnia, spędzasz przed wyświetlaczami i monitorami? Oto kilka istotnych powodów, dla którym należy ograniczyć ten czas. Przede wszystkim aktywność fizyczna jest konieczna dla zdrowia człowieka. Tkwienie przed ekranami z pewnością tego nie ułatwia, gdyż utrzymanie zdrowych nawyków jest dużo trudniejsze, kiedy spędzasz dużo czasu w jednym miejscu, wpatrując się w ekran komputera lub telewizora. Ważnym aspektem jest interakcja i innymi ludźmi. To coś niezbędnego do zachowania zdrowia psychicznego. W przeszłości mówiło się, że elektronika i internat zbliżyły do siebie ludzi. Dziś można zauważyć całkiem odwrotną zależność. Pamiętajmy w codziennym pędzie pracy i życia, aby zadbać o swoje zdrowie.

Artykuł powstał przy współpracy z serwisem nawakacje.eu